Koolhydraatbeperkt eten
Ik ben erg enthousiast over koolhydraatbeperkt eten en wil graag met anderen ervaringen uitwisselen.
Sinds dit jaar is koolhydraatbeperkt eten ook opgenomen in de voedingsrichtlijn voor mensen met diabetes.
Wie wil koolhydraatarme of koolhydraatbeperkte recepten uitwisselen? Ook lijkt het me leuk om hier tips en successen delen met anderen.
-
Toevallig ben ik me aan het oriënteren over koolhydraatbeperkt eten.
Ik heb DM type 1 en heb een insuline pomp.
Voor een aantal jaren geleden ben ik met Sonja Bakker 10 kg afgevallen.
Het ging echt heel goed, alleen het volhouden vind ik moeilijk.
Nu wil ik eens wat anders proberen, dus ik ben erg benieuwd naar de reacties hier.-
Goedemorgen,
Wat goed dat je destijds veel afgevallen bent!
Sonja Bakker geeft geen koolhydraatbeperkte leefstijl advies, maar waarschijnlijk heeft dat afvallen al heel veel voor je gedaan.
Mocht je vragen hebben over koolhydraatbeperking en aanpassen insuline dan mag je altijd contact opnemen met mij.
zie http://www.gezond-dieeten.com . Ik heb met mijn collega een duo praktijk en je mag altijd bellen/mailen of langs komen.
Eventueel kun je nog kijken op http://www.keerdiabetesom.nl daar staan nog een aantal namen van gespecialiseerde dietisten her en der in het land.Met vriendelijke groet,
Danielle Westerman dietist
-
-
Wat ik het meeste miste was mijn broodje bij de hamburger of shoarma. Gelukkig ook koolhydraatarme variant gevonden
http://koolhydraatarmerecepten.info/recept/oopsie-brood/
Eerste bakpogingen hopeloos mislukt: te ongeduldig.
Het eiwit moet echt 10 minuten kloppen. Gebruik nu de keukenmachine hiervoor. Neem ze ook mee al ik ergens moet lunchen waar mijn salade niet handig is. Succes-
Bij AH verkopen ze koolhydraatarme bolletjes, 4 in een zak, 11 koolhydraten per bolletje.
gebruik ik als broodje hamburger. -
Mijn broodje hamburger bestaat uit 2 volkoren bolletje2 met elk een half tartaartje.
Beetje mayo en ketchup en verder tomaat en komkommer en lekker genieten.
-
-
Ik heb nu boeken in huis gehaald van Yvonne Lemmers (diëtiste) en Harriët Verkoelen (diëtiste en diabetesverpleegkundige)
Als ik hun boeken lees en menu’s bekijk, dan doet Sonja Bakker het helemaal zo slecht nog niet met de KH.
Ik heb destijds van Sonja weekmenu’s gekregen, aangepast op mijn diabetes.
Hierbij kom ik gemiddeld op zo’n 150 KH per dag.
En hierbij viel ik ook af……………dus ik denk toch dat ik mijn weekmenu’s van Sonja er weer bij ga pakken.
Pff, het is wat met dat eten……..het is allemaal zo lekker…….. -
Ik volg dit al jaren, zogenaamde paleo etenswijze kwam ik laatst achter ;-). Ik raad het boek aan van Rineke Dijkinga, Weten van (h)eerlijk eten. Ik reageer erg goed op de recepten.Verder is op internet veel te vinden. http://www.supersnelgezond.nl bv.
groeten en succes!!
Kiwiina
-
Ik vind dit een handige tabel: wat zijn goede en slechte koolhydraten
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm-
Dag Soofke,
je hebt me aardig op weg geholpen met de tabel met goede en slechte koolhydraten. Ik begrijp alleen niet wat er bedoeld wordt met:De goede koolhydraten die vet gedrukt zijn mogen ook in een vetmaaltijd gegeten worden. De rest alleen in de koolhydraat maaltijden.
Kun je me dat nog uitleggen? Wat is een vetmaaltijd en wat is een koolhydraatmaaltijd?
-
-
@angela
Ik eet ook sinds kort koolhydraatarm en vind de site van http://www.inlovewithhealth.nl een erg leuke om recepten vanaf te halen. Zo kan je er bijvoorbeeld een ‘broodje’ hamburger vinden maar het ‘broodje’ is dan een portobello. (soort hele grote champignon) Heb het zelf al eens gegeten en was erg lekker!Voor de anderen die koolhydraatarm eten, op hoeveel koolhydraten zitten jullie maximaal?
-
Ik ben momenteel ook weer met koolhydraatarme voeding bezig om af te vallen. Ik val daar het beste mee af en ik heb geen honger. Je kunt ook het dr Frank dieet volgen of atkins allemaal koolhydraatarm. Momenteel eet ik heel weinig koolhydraten zo’n 30 per dag. Ik heb nog nooit zo een mooie bloedsuikers gehad. Moest wel het basaal van de pomp flink bij stellen.
-
Ik eet al jaren KH arm, met de laatste jaren ook uitsluitend spelt brood, als ik tenminste brood eet. Ook cake bak ik met speltmeel. Scheelt bij mij behoorlijk. Jammer genoeg zit in al het brood wat je koopt suiker, soms zelfs in biologisch, dus bakt mijn man het zelf. In de cake gaat stevia. (de echte, niet de gemengde).
Ik leef op ca. 50 Kh per dag en dat bevalt me prima.-
Elly,
Ben heel benieuwd wat jij met ” echte” Stevia bedoelt? het plantje of heb ij een lekkere zoetstof ontdekt. Want tot op heden heb ik Stevia met een wat bittere nasmaak.
En fijn dat jou man het brood bakt. Heb daar ook goede ervaringen mee, behalve dat het brood lekkerder is ruikt het thuis ook zo lekker. Al eens amandelmeel geprobeerd? bevat nog minder koolhydraten dan spelt -
Angela, ik gebruik deze: http://www.stevia-melatonine-prosana.nl/gek-van-zoet-er-is-een-alternatief-het-gezondste-alternatief-voor-suiker-is-stevia/24-steevia-stevia-sweet-powder-220-gr-verk-6-95.html
of de kristalvorm die deze firma ook heeft, maar ik koop die van Stevija.nl.
je rekent om vanaf suiker, ik neem 1 op 4 of 6. Ik heb ook groene stevia, voor over fruit e.d.
Voor mij is het niet bitter, de mensen die het eten en normaal cake met suiker nemen vinden het gelukkig ook lekker. Ik heb ook stevia smaakdruppels, meestal vanille, die gaan ook door de cake. Gewoon even uitproberen. Ik kook en bak op gevoel. Amandel meel gebruik ik niet, ik ben allergische voor amandelen. Wel gebruik ik kokosmeel , kokosolie en kokosmelk.
Mijn man bakt het brood omdat ik de knoppen niet (meer) kan bedienen van het apparaat. Ik heb niet zoveel kracht en gevoel meer daarvoor. Maar het ruikt idd. heerlijk als er gebakken wordt.
-
-
-
Als je geen brood wilt eten vind ik een koolhydraatarm ontbijt zo moeilijk. Al die shakes van tegenwoordig vind ik niets ik ben een echte kauwer.
-
@marit, je kan toch gewoon gekookte eieren, plak kaas, tomaat, komkommer, paprika enz nemen? Ik eet bijna nooit brood ’s ochtends.
-
-
Marit, als je zelf brood bakt kan je dat zonder suiker en gluten doen, is erg gezond!
En hier http://www.bodyenfitshop.nl/food/muesli/
het 2e artikel, is muesli zonder suiker, kauwt aardig lijkt me.
Soms is het uitproberen en zoeken wat binnen je smaak valt.Ik wissel van shake naar geroosterde spelt boterham naar bakje yoghurt met fruit naar rawfood crackers. Gewoon, hoeveel tijd heb ik en waar heb ik behoefte aan. -
@marit, ik koop havervlokken en gooi er wat diepvriesvruchten (zwarte bessen e.d.), kaneel en melk in … 2 minuten magnetron, paar walnoten erbij. Heerlijk en volgens mij gezond. Past dat binnen koolhydraatbeperkt? Het zijn in ieder geval zeer vezelrijke koolhydraten.
-
Havervlokken hebben teveel koolhydraten. Men mag maar max 5 g kh per 100 g voeding hebben.
Ontbijt vb 150 hg Griekse yoghurt met 3 aardbeien, of 50 g blauwe bessen, braambessen of frambozen.
omelet met spek en tomaat
je kan ook een broodje of pancake bakken met 75 g amandelmeel en 3 flinke eetlepel Griekse yoghurt, 1/2 tl bakpoeder, 1 tl vloeibare zoetstof. Bakken in kokosolie en en beleggen met rood fruit. Smakelijk
-
-
Het nadeel van dit soort ontbijten is dat je er melkprodukten bij moet doen en die eet ik niet. Het enige dat ik daarvan eet is kaas. Ik ben te lui om zelf ontbijtkoeken te gaan bakken maar moet ik misschien wel gaan doen. Moet eens op zoek naar een recept van paleokoeken.
-
@marit je kan ook bijvoorbeeld sojamelk gebruiken.
-
Ik gebruik altijd ongezoete amandelmelk voor mijn havermoutontbijt.
-
Eigenlijk nooit geprobeerd omdat ik ervan uit ga dat volwassenen geen melk nodig hebben.
-
melkproduchten, melk, yoghurt, kwark zijn wel nodig, anders kan je een botontkalking krijgen, vooral de vrouwen.
-
Heel verkeerd, wij hebben zeker melk nodig als wij later geen osteoporose willen hebben. Anders moet jhij later calcium tabletten slikken om botbreuken te voorkomen.
-
-
Ik houd zelf absoluut niet van melk, maar vond havermout met water wel erg lafjes smaken.
Vandaar de keuze voor amandelmelk. -
Even een update:
Inmiddels 4 maanden koolhydraat arme voeding, met begeleiding van DNO-dietiste!
Resultaat: 10 kg minder gewicht; dus eindelijk een gezond BMI en na een forse vermindering van mijn medicijnen ben ik daar nu mee gestopt! Zo’n mooi resultaat gun ik jullie allemaal, volhouden dus die koolhydraat beperkte voeding! -
@ marit
Wat dacht je van kwark ??
Ik varieer van brood naar kwark naar crackers
Simpel en lekker snel
-
Ik ben helaas weer de fout ingegaan en gestopt met dieet :-(
-
dat is wel moeilijk ja om dit vol te houden.. het moet een wijze van leven worden ipv dieet.. ik zie het ook niet op die manier.. voor mij is het een manier van leven
-
Ik eet al zeker 8 jaar KH arm, het is idd. een manier van leven, net als vegetarisch.
Marit, je kan toch gewoon weer opnieuw beginnen?-
Ik eet sinds een jaar koolhydraat arm. Ben nog nooit zo goed ingesteld geweest. Ik heb diabetes type 1. De inname van insuline is meer dan gehalveerd ik heb veel minder hypo’s en ben wat kilo’s lichter. Ik had hier wel eerder aan willen beginnen zoveel beter dat ik me voel. Jammer dat je er door artsen of verpleegkundigen niet op gewezen wordt. Je moet er zelf maar achter komen.
-
