mastering diabetes
Hi allemaal,
Ik ben benieuwd wat jullie van de website vinden waarin de methode van koolhydraatarm eten wordt afgeraden omdat we dan veel te veel vet binnenkrijgen. Er wordt aangegeven dat het vet in ons eten zorgt voor insulineresistentie (en niet de koolhydraten die we eten!!) en dat als je goede koolhydraten eet (in fruit, groente) en in whole-food producten (bv. zilvervliesrijst, volk. couscous, volk. pasta) zónder vet, je veel minder medicatie nodig hebt. Daarbij daalt je HbA1C en val je natuurlijk af. De methode wordt omschreven als een “low-fat plant based whole-food diet”.
Ik volg nu een tijdje Masteringdiabetes op Insta en heb het boek besteld via: https://www.masteringdiabetes.org/ dat ik aan het doorwerken ben. Ondertussen eet ik nog gezonder en merk ik inderdaad dat ik minder hoef te spuiten voor de koolhydraten die ik eet als ik er geen vlees, vis, kaas, ei bij eet. Ik eet al jaren volkoren producten (whole-food) dus ook dat vind ik logisch. Nu was ik ook al een tijdje vegan bezig dus zo veel verschil is er ook weer niet.
Kent iemand deze methode?
Ik ben benieuwd!!
-
Het boek is hier al verslonden, echt een aanrader voor iedereen met diabetes.
Hoe ze alles uitleggen hoe je lichaam werkt en niet werkt is heerlijk duidelijk omschreven.Zelf ben ik type1 en eet al jaren plantbased, maar kon door de Mastering diabetes methode ook weer dingen aanpassen in mijn levenstyle waardoor ik nog minder insuline kan gebruiken dan dat ik al deed.
Ik heb mijn nachtinsuline(Tresiba) kunnen verlagen van 14 naar 9 eh en mijn novarapid van 8 naar 4 a 5 eh.
Heb zelf nu een novopen echo omdat die met halve eenheden werkt doordat ik soms zo gevoelig ben dat 1 eh al te veel is.
Heerlijk om lekker veel fruit te eten :)
-
Wat goed om dit te lezen!
Ik heb mijn langwerkende insuline nu ook verlaagd van 12 naar 8 eh en eet overdag nu inderdaad veel meer fruit waarvoor ik dan niet hoef te spuiten en dat voelde in het begin echt heel gek! Ook voor de maaltijden overdag heb ik heel weinig Novorapid nodig als ik er wat andere koolhydraten bij eet.Krijgen we wel genoeg voedingstoffen binnen?
Heb het boek nog niet uit en vind het echt een aanrader voor iedereen (mét of zonder diabetes!)!-
Voedingsstoffen zijn echt geen probleem.
Ik zet zo nu en dan alles wat ik eet in Cronometer en dan kom ik makkelijk aan voldoende voedingsstoffen.We krijgen meer binnen dan de gemiddelde Nederlander :)
-
-
-
Als je geen kaas vlees of vis mag eten. Wat eet je dan op je volkoren boterham?
-
Voor mij diabetes type2 werkt veel koolhydraten en weinig vetten dus absoluut niet !
Toen ik koolhydraatarm at en veel vetten ,was ik zelfs genezen van diabetes (voor zover je van genezen kunt spreken ) en dit zelfs zonder medicatie !Momenteel volg ik geen dieet ,maar eet nog steeds veel vetten op een dag . Ik prik me ook al lang niet meer (op een enkele keer op het werk na )en voel me verder niet anders dan anders .
Voor mij werkt dus minder koolhydraten en veel vetten /eiwitten beter . Maar ik ben een snoepkont dus het moet wel leefbaar zijn 😉
-
Dag Daven,
Ik DB2 zoekende en probeer diverse voeding uit.
Dit om te achterhalen hoe mijn lichaam reageert en hoe de suikerwaarden in de groene zone te houden.
Dat het niet eenvoudig is kan ik onderschrijven.
Nu ben ik nog niet zo lang serieus met het onderwerp bezig.Jij schrijft over veel vetten/eiwitten.
Ik heb autisme dus gebaat bij duidelijkheid ;-)Waarmee ontbijt, lunch jij?
Zijn er bijv. voedingsmiddelen die telkens terugkeren?Hartelijke groet, Lucas
-
-
Hoi Lucas,
Ik heb geen vast schema van eten (werk ook als vaste nachtdienst ,dus ik heb een totaal ander leef ritme als een gemiddeld persoon ),Soms eet ik maar 1a 2x op een dag (intermittent fasting ) Ik ben een voorstander van liever 1 a 2 x per dag (veel )koolhydraten dan 6x weinig koolhydraten per dag .
Dingen die veel terugkomen bij mij zijn eieren (soms 4-6 per dag ) Franse kaas ,ipv brood atkins crackers met daarop vlees beleg ( creme pathe ,kip/kalkoen filet/salami etc ) of kaas
Groenten en fruit probeer ik iedere dag te eten (veel wok groenten met kip , )en als fruit bosbessen /water meloen /frambozen /bramenIk drink geen alcohol ,veel water en koffie .
Thuis hou ik me aardig hieraan ,op mijn werk val ik nog vaker voor verleidingen (snoepgoed ) Als ik dit zou laten zou ik hoogstwaarschijnlijk een normaal hba1c hebben (nu was mijn laatste hba1c 48 dus hier kan ik mee leven )
Kortom probeer je koolhydraten uit je groente en fruit te halen ,dit is meer dan genoeg op een dag (mens heeft geen koolhydraten nodig om te leven ) Eet rustig je vetten op een dag (ik bak en smeer met roomboter ) en neej mensen mijn cholesterol was allemaal keurig binnen de waarde ! Het zijn de koolhydraten uit ongezonde voeding (snoep /pasta /pizza etc )die zorgen voor ontstekingen met een verhoging van je cholesterol als gevolg !
Tip plan je af en toe een offdag in eet je frietjes ,neem je chippie of je toetje met slagroom (en prik je niet lol ) dan is het ook leefbaar en hou je het ook beter vol om de rest van de week gezonde te eten .
succes ermee 😉👍😎😎😎
-
Hallo Koek,
Ik heb het boek Mastering Diabetes ook gelezen en zag je berichtje voorbij komen op dit forum. Ik vroeg mij af of je de methode hebt geprobeerd/ nog volgt en hoe het je bevalt. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!
Groet
Ilse
